treningi silowe

[...] że chce jak najszybciej wrócić do Polski, i ojczywiście jak najwiecej ze sobą przywieźć, doskonale wie jak wygląda tam życie. Mimo wszystko znalazłem czas na systematyczne treningi oraz trzymanie michy, może nie takie jak w polsce robiąc to na 100%, ale radziłem sobie jak mogłem. Ostatecznie po powrocie z 6 miesiecznego wyjazdu forma nie jest [...]

[...] próbowałem p&p przez chwilę, jednak nie mogłem się do niego przekonać, jakoś nie pasuje mi ten podział. Od dwóch tygodni improwizacyjny/chaotyczny fbw. Ostatnie trzy treningi wyglądały tak : 30.06.14r. Power clean + Push press Push jerk (kontynuacja ciężaru z push press) Fronty Drążek nachwytem MC Dipsy 02.07.14r. Hang muscle snatch Power [...]

[...] Stać się w jakiś sposób lepszy, a na pewno szczęśliwszy. Mój dziennik nie będzie profesjonalnym. Mój dziennik ma charakter pomocny w zrealizowaniu marzeń. Mam 21 lat, treningi rozpoczołem w wieku 15. Było wszystko wpaniale do czasu kiedy rozstałem sie z kobietą z którą spedziłem 1/5 swojego całego życia. Jest to banalne wszystko wiem,jak [...]

[...] mam czy dobze robie ze cwicze az 5 dni w tyg? Wponiedzialek silownia, wtorek-30 min bieg ,sroda silowna ,czwartek-30 min biegu, piatek silownia weekend wolny Oczywiscie treningi na silowni sa raczej silowe niecwicze na masa ale tez niechce schudnac chce utrzymac swa wage ciala i przy okazji zlapac dobra forme kondycje i rzezbe i twarda [...]

[...] ciężarach, bo tak jak napisał dudek "Nie ma więc sensu wykonywać martwy ciąg sztangą ważącą 30kg… Dobór ćwiczeń w tym zestawie jest bardzo kiepski." -Czy może zrobić 3 różne treningi, coś na wzór splita? -I ostatnie możliwość, która przyszła mi do głowy po przeczytaniu podwieszonych tematów, może do tego kompleksu dodać jeszcze jeden? Ot choćby [...]

[...] 5/3/1 + xmax,xmax,xmax - Siady lekko ( kontuzja chwilowa mam nadzieję ) - Wykroki x12,x12,x12 - Wiosło P sztanga x8,x8,x8+ Wiosło sztangielka x8,x8,x8 Jeżeli chodzi o piąty treningi to trening na maszynach na siłce pro:P Trening wydaję się zapewne dziwny no , ale działa . Czyż to się nie liczy ?:-) A zdjęć to ja Wam nie pokażę.. w tej chwili , [...]

[...] -jestem tzw ekto Staż treningowy na siłowni : ze wzgledu na dzisiejsza wiedze odpowiadam : 0 lat :) Uprawiane inne sporty : Od 3 lat sporty ekstremalne i silowe. Ostani rok treningi kalenistyczne , silowe z wlasnym cialem i ketlebell. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia profesjonalna , wiec raczej full. [...]

[...] mam czy dobze robie ze cwicze az 5 dni w tyg? Wponiedzialek silownia, wtorek-30 min bieg ,sroda silowna ,czwartek-30 min biegu, piatek silownia weekend wolny Oczywiscie treningi na silowni sa raczej silowe niecwicze na masa ale tez niechce schudnac chce utrzymac swa wage ciala i przy okazji zlapac dobra forme kondycje i rzezbe i twarda [...]

[...] tu dziennik na czas redukcji, którą planuję przeprowadzić przez następne 8 tygodni. Po niedawnej kontuzji odcinka lędźwiowego straciłem sporo motywacji i moja dieta oraz treningi w ostatnim czasie nie wyglądały imponująco. Postanowiłem zmienić na jakiś czas diametralnie cel i metody treningowe. Jako, że jestem zagorzałym wrogiem aerobów (mdli [...]

[...] jest to normalne? - waga też poszła w górę o ponad 2 kg - przed rozpoczęciem ćwiczeń ważyłam 66kg - tu to chyba normalne - coś czytałam już o glikogenie, wodzie itp. - moje treningi - zaznaczam, że wcześniej NAPRAWDĘ nie robiłam NIC. W związku z tym proszę wziąć pod uwagę, że to, co pozpiszę poniżej jako moja 'tygodniowa rutyna" to dla mnie [...]

[...] natomiast nie pokoi mnie brzuch, pośladki oraz uda. Jeśli chodzi o zajęcia w domu planuje brzuszki (możliwe a6w) oraz pompeczki (ogólnie ćwiczenia siłowe). Po za domem treningi Kick Boxingu 2x w tygodniu ( Pon, Śro, niedługo czwartek). W maju planuje zmianę na Muay Thai ;> Chciałbym do tego dorzucić siłownie, między treningami. Wszystko [...]

[...] poniżej 1000kcal (proszę nie bić, ja wszystko wiem i sama bym się chętnie zakatowała za to) - kilka miesięcy wstecz jechałam na ketozie, najpierw 1600 potem 1400kcal, treningi crossfit z prywatnym trenerem (już myślałam, że to coś da, niestety zarówno waga jak i wymiary po 2 miesiącach czegoś takiego nie były po dobrej stronie mocy, a [...]

[...] opcję (np. jeśli chodzi o poziom aktywności), bo boję się, że będę jeść za dużo. Mam 20 lat, 160 cm wzrostu, aktualnie moja waga oscyluje wokół 50 kg. Jeśli chodzi o treningi to wspinam się dość intensywnie (co najmniej 3 treningi w tygodniu min. 2h, częściej 4 treningi, zdarza się nawet, że 5, ale sporadycznie), w pozostałe dni staram [...]

[...] a 13 ok 80 min treningu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Ze sportem jestem związany od 2009 roku, kiedy to zaczynałem ćwiczyć na siłowni, a w 2010 roku dołożyłem treningi bjj. Obecnie w zależności od zmiany w pracy - 2 z 3 tygodni boks 2-3 x w tyg + 1-2 x w tyg ćwiczenia siłowe w domu, 1 z 3 tygodni wyłącznie ćwiczenia w domu, wtedy [...]

[...] omega-3 Tydzień wygląda tak: pon, śr, pt - siłownia (poniższy trening) wt, czw, sob - MMA (godzina stójki - sparing + 30 minut parteru + sparing). Dotychczas ćwiczyłem treningiem _knife'a_ z forum Body factory modyfikowałeś mi go i wyglądał on tak TRENING A: ---> POWER CLEAN 5 X 5 (DYNAMIKA) ---> WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE 5 X 5 (Klatka) [...]

[...] małe miejsce na siłowni, trochę obciążenia i nie ruszasz się stamtąd. Wykonujesz serie ćwiczeń z mniejszym obciążeniem. Zazwyczaj stosuje się obwody do rozgrzewki przed treningiem. Obwody mają swój początek w europie wschodniej. Ciężarowcy i sportowcy z lat komunistycznych ćwiczyli przeważnie obwodowo. Co ciekawe stosowali tylko dwa [...]

[...] Cykl trwał około 22 tygodnie, zrobiłem na nim 12 kg w miarę czystego mięcha. Niestety w ostatnich pięciu tygodniach dużo spraw w życiu prywatnym się mi pomieszało stąd też treningi i dieta były zaniedbane (w gaźnik też mocno dawałem ). Teraz nadeszła pora aby wrócić do formy !! Ankieta: 1. WIEK:22 2. WAGA:110 3. WZROST:196 4. WYMIARY: [...]

[...] powoli do przodu. Np. parę tygodni temu robiłem przysiady z 124kg ale nie szło najlepiej 5x3 a celem było 5x5 więc zszedłem z ciężarem do 110kg i robiłem te 5x5 przez 2 treningi potem dodałem 5kg i kolejne 2 treningi aż dzisiaj dodałem kolejne 5kg i już 5x5 nie idzie tylko 5x4-3(ostatnia seria). A np w Martwym ciągu podobnie stanęło na 125kg [...]

[...] później newstyle chodząc na siłownie ( nie mogę raczej tak tego nazwać gdyż to było kilka miesięcy w roku z przerwami z powodu braku pieniędzy). Poświęcałem swój czas na 3-4 treningi z ekipą, dodatkowo codziennie rano ćwiczenia siłowe i rozciągające w domu oraz ulepszanie kroków i figur. Przyszedł czas, że zacząłem na stałe chodzić z dziewczyną [...]

[...] ale założę swój temat, bo będzie to dla mnie dodatkowa motywacja) Pisałem również o wstępnym zmęczeniu mięśni, ale polecono mi to zostawić, z reszta i tak dopiero zrobiłem 2 treningi wiec możemy traktować jakby go nie było. Trening Poniedziałek - Klatka + triceps: Wszystkie ćwiczenia na wolnych ciężarach (powtórzenia docelowo, czasem robię [...]